Utilizando dos princípios powerhouse, concentração, controle, fluidez, precisão e respiração, o Pilates restaura a vitalidade física e revigora a mente. Para isso, são utilizados movimentos naturais, com ou sem ajuda de aparelhos específicos do método.
Joseph H. Pilates desenvolveu as técnicas baseadas em observações da natureza, dos movimentos de animais e estudo profundo de anatomia, respeitando os princípios de movimentos do corpo humano.
Na Saudare, a prática é ministrada por fisioterapeutas, com no máximo dois alunos por aula.
